Felicitats a tots!!!.

Ahir no tocaba córrer. Ahir tocaba ser espectador dels èxits dels altres. Dels èxits dels amics. Vaig compartir amb uns quants d'aquests amics les diferents curses que formen part de la Marató del Mediterrani. Anem per feina!.

Vicente, (a la foto de taronja), esta preparant la marató de Nova York, si, ni més ni menys que la marató més desitjada per molts de nosaltres, i ahir va fer, com a part d'aquesta preparació, la mitja marató. Quina enveja pensar que d'aqui a unes setmanes correrá pels carrers de Nova York..., quina enveja!!!. L'amic Dídac, (company de club al Natació Terrassa com veieu a la foto), feia ahir el seu debut a la marató. 4h09'. No buscaba marca. Només volia experimentar amb les sensacions de convertir-se en maratoniá, i gaudir d'una experiencia única per tots aquells que hem mossegat aquesta mítica distancia. Aquest noi esta millorant marques rapidament, i estic segur que el 2011 será un any expectacular en el seu creixement com atleta. De moment ja estem parlant de la marató de Barcelona, jejeje.

No sé com definir el cas de Jon Koldo, (foto dreta). Ahir feia la seva segona mitja marató, i va acabar en el lloc 18º de la general, i amb un temps de 1h17'. A la seva segona mitja!!!. INCREIBLE.

Es un superdotat, i ningú coneix els seus lìmits. Per cert, al acabar la cursa estaba emprenyat. Estaba contrariat perque creia que podia fer 1h15'!!!. Una bestia, i ja veureu en els propers mesos com sentirem a parlar d'ell. Però es que Romana, (foto esquerra amb un somriure d'orella a orella), i que es la seva parella, no es queda enrere, perque resulta que ahir feia la seva primera mitja, i va quedar 3ª a la seva categoria, amb un temps de 1h41'. A la primera mitja!!!. Té un fisic privilegiat, amb unes cames llargues i disenyades per córrer, i en poc temps estara acostumada a pujar al calaix, (cosa que ja ha fet), dels podiums, ja ho veureu.

Un premi a la constancia, l'esforç, i la voluntat mereix el crack Rafa Gonzalez, (a la foto dreta entrant a meta amb gest de rabia). Ahir a la mitja marató va tornar a millorar la seva MMP. 1h27', que es marca de nivell, i que demostra que la seva preparació de cara a la Maratón de Zaragoza va per molt bon camí. Continua en clara progresió, i en els propers mesos ens donará alegries a cada cursa.

També aprofito per felicitar a l'Oscar Lunar, (llastima que no tinc foto), que ahir va fer MMP a la marató amb 3h22'. Esta clar que tothom que entrena i fá de l'esforç una rutina, acaba recollint fruits.

Bé, la veritat es que les fotos i marques parlen per si soles, i no caldria afegir gaire cosa més. Jo em vaig morir d'enveja veient a tans col.legues en acció, i va suposar una injecció de moral per mi mateix, de cara a propers objectius.

Per cert, avui he fet una nova proba d'esforç, (recomanen fer una cada any). El resultat espectacular. Ja li dedicaré una entrada al bloc un dia d'aquests.

Corren que se les pelen: TESTSET amb Martín Fiz

FICHA
Nombre: Martín Fiz Martín.
Club: Strands.com. (La próxima temporada 2010-2011 cambio de club).
Fecha y lugar de nacimiento: 03/03/1963 Vitoria.
Altura: 1,69 m.
Peso: 55 kg.
Mejor marca en 10k: Pista 27'47" - Ruta 28'30"
Mejor marca en media maratón: 1h01'08" (Luxemburgo 1996)
Mejor marca en maratón: 2h08'05" (Lake Biwa Mainichi Marathon de Otsu, Japón 1997).

TESTSET
1- Circuito, zona, parque, camino, etc..., favorito para entrenar?: Empiezo los entrenamientos en el parque del Prado. La vuelta tiene 707 metros. Después salgo por los alrededores: Mendizorroza, bosque de Armentia.
2- Cena preferida el dia antes de la competición?: Por supuesto que pasta: Ensalada + Espaguetis + Queso con membrillo.
3- Zapatillas actuales para entrenar y competir?: Para entrenar unas zapatillas que amortiguen la pisada. Para competir, si es en maratón una zapatilla mixta. Si es una distancia más corta, elijo unas voladoras.
4- Escoger 3 carreras populares favoritas del calendario, de cualquier distancia: Behobia-San Sebastian, Maratón de Nueva York, San Silvestre Vallecana.
5- La carrera de tu vida, hasta hoy?: Campeonato de Europa Helsinki 1994: Podium con 1º Martín Fiz, 2º Diego Garcia, 3º Alberto Juzdado.
6- Logro deportivo, (carrera, campeonato, medalla...), de la que te sientes más orgulloso?: De todas me siento orgulloso, pero destacaría por este orden:
1ª Campeón del Mundo de Maratón, (Goteborg 1995).
2ª Campeón de Europa de Maratón, (Helsinki 1994).
3ª Subcampeón del Mundo de Maratón, (Athenas 1997).
4ª 4º JJOO Atlanta 1996
5ª 6º JJOO Sidney 2000
7- Un sueño deportivo por cumplir?: Una medalla en unos JJOO. Era mi sueño.

Els 10km. del C.N.Sabadell: Bona mossegada!.

Suposo que ja cansen els meus comentaris de sorpresa sobre el meu rendiment després de cada cursa, però es que..., son sincers!. Jo sé, millor que ningú, quan estic més fi, i en forma, però soc el primer sorprés de les meves prestacions el dia de la competició. Almenys ultimament. Avui tocaba córrer a Sabadell la cursa de 10 km. que organitza el C.N.Sabadell, (com podeu imaginar, existeix gran rivalitat amb el meu C.N.Terrassa), i l'objectiu era clar: rebaixar la meva millor marca de 10km., que fins avui era de 43:09, i superar al major nombre possible de corredors del Natació Sabadell, jejeje. Bon ambient previ, fresca i perfecta temperatura per competir, i un pitrall acabat en 07. Bons presagis. Sortida sense catifa, i això significa que el temps comença a córrer en el moment del tret, i no al passar per sota l'arc de sortida. Perdo uns segons, però de seguida vaig agafant un bon ritmillo que hem permet fer algun km dels primers 5 per sota dels 4:00 m./km. Penso que vaig un pel massa fort, però es que hem trobo bé, i decideixo que ja afluixaré quan noti que vaig més justet. La cursa no es plana del tot, i té alguna pujadeta d'aquelles llargues i suaus, però tampoc es pot dir que sigui de les dures, ni molt menys, i es pot considerar una cursa ràpida. Parcial dels primers 5km de 20:47. Millor del previst, però falten 5km més, i cal tenir cap per no cremar totes les naus abans d'hora. Cauen els kms, i jo segueixo bé i amb forçes. Avanço a molta gent, entre ells a l'Anna Cos, la nostra crack del Natació, que amb 55 anys es una màquina que acostuma a pujar al podi de la seva categoria a totes les curses, i que avui també a guanyat aqui a Sabadell. Continuo fort, i ara ja veig més clar que baixar de 43', o pot ser dels 42' està al meu abast. Decideixo apretar les dents, i donar-ho tot, i torno a baixar dels 4:00 m./km. als 3 parcials finals, per entrar a meta, (ara si, amb catifa), en uns inesperats 40:54. Ufff, "subidón"!. Lloc 184º de 1186 arribats a meta. Un altre vegada de menys a més, (parcials de 20:47+20:07), a un ritme mig de 4:06 m./km., i com podeu imaginar amb un somriure d'orella a orella. He millorat la MMP en 2'15" d'una tacada. Bona mossegada, si senyor!. I bona organització en general, encara que la inexistent catifa de sortida, i la més que sospita de que alguns punts quilomètrics no estaben ben col.locats, son punts a millorar per properes edicions. Unes malles curtes de regal per tots els participants, que son d'agrair, perque de fet, samarretes tenim moltes, però malles no tantes, jeje. Classificacions. També aprofitaré per donar les gràcies als amics Romana i Jon, que han vingut de Barcelona a veure la cursa, i han aprofitat per animar-me i fer algunes de les fotos que ilustren aquesta entrada. Atenció amb Jon, que no fa gaire que corre, ja ha marcat 35:12 a la Mercè d'aquest any, i a la seva primera mitja, (Barcelona 2010), ja va fer 1h24'. Si, a la primera, i el proper Diumenge que fará la del Mediterrani estará més a prop del 1h15' que de 1h20'. I Romana..., "tela marinera", com corre "la ragazza", que ja ha fet podi a alguna cursa, i que la veurem habitualment lluitant per pujar al calaix de moltes curses. Uns cracks en tots els sentits. Moltes gràcies guapos!!!. El proper cap de setmana no toca competir. Tinc proba d'esforç el dilluns 25, i el dia abans no puc ni entrenar ni competir. El dia 31 aniré a gaudir, (sense mirar gaire el crono), de la molt recomanable cursa de 10km. del Pont de Vilomara. A partir d'avui, un objectiu: La Mitja Marató "Ciutat de Mataró" del proper 5 de desembre.

Cursa de Fons de Sant Muç-Rubí: Millor que mai!.

Els 10km. no son lo meu, això ja fa temps que ho tinc força clar. Tinc clarament millor marca a mitja marató, (1h33), que en aquesta distancia, (43:09). Es necessita una "chispa", i un plus de velocitat, que jo no tinc, i segurament ja mai tindré. Però no tinc males cames, i curses dures com la Cursa de Fons Sant Muç-Rubí d'ahir son ideals per poder treure profit a les pujades i intentar contrarestar el que no guanyo en plá en distancies curtes. Dit i fet. El temps ens va respectar bastant, perque abans de la sortida no pluvia, i fins que no va començar la cursa no van caure les primeres i fines gotes. Una pluja que en cap cas va molestar, més aviat al contrari. Prop dels 700 inscrits, (alguns d'ells de molt nivell, com els cracks Carles Castillejo o Nacho Caceres), línia de sortida a 100 metres de casa dels meus pares, bona temperatura per córrer, i un perfil dels més exigents que jo conec en curses d'asfalt de 10km. Cap problema. Si son dures, millor. Primers kms. planers, molt forta pujada després, d'un parell o tres de kms, amb alguna rampa quan ja creus que toca només baixar que pot ser l'estocada definitiva, i els seguents de pronunciat descens, (per moments tan inclinat que has d'anar frenant i no pots córrer gaire ràpid), per arribar a un km. final que no arriba a ser plá del tot, i que acostuma a fer una mica de mal. Després d'una molt bona experiencia el cap de setmana passat a la mitja de Sant Cugat, decidim torna a intentar córrer plegats amb el company de club, Dídac Guarino. Ell la va fer al 2008 en 46', i jo l'any passat també en 46'. Estem segurs de poder millorar aquesta marca. Sortim un pel massa forts, però ens notem bé i mantenim un bon ritme durant els 3 primers kms., (4:14+4:16+4:16), abans de començar la forta pujada. A partir d'aqui parcials més lents, (4:57+5:09+4:20), i marxo uns metres per devant del Dídac, que aguanta com un "jabato". He avançat a molts corredors, que ara hem tornen a passar a la baixada. Les baixades no son el meu fort perque baixo amb certa por i força precaució, (4:12+3:39+4:07). Alguns m'avancen amb una facilitat que m'emprenya, però faig un bon km. final, (3:59), i entro a meta molt sencer. Temps final de 43:14. LLoc 100 de 635 arribats. El 39º de la meva categoria. Ritme de 4:20 m/km. El company Dídac entra molt content en 43:51. L'any passat vaig fer 46:48, i la millora es de 3:34!!!. He fet només 5" més que la meva MMP de sempre als 10km., (Cursa dels Nassos 2009, que es una cursa molt planera, i res a veure amb aquesta). No esta gens mal.lament, no?. Com podeu imaginar estic molt satisfet. El que está molt fort es l'amic Paco, (a la foto de la dreta abans de la sortida). He estat tota la setmana dient-li que no era cursa per baixar de 40', que ho deixes córrer, que aquesta no, i no, i no. Que es duuura, i que ja tindría altres oportunitats per ser sub 40'. El Paco es inconformista i competitiu a tope, i a entrat al lloc 41º amb una marca de 39:42, jajaja. Brutal. Felicitats Paco!. Classificacions. Ara estic amb molta confiança i ganes per intentar millorar la meva marca dels 10km. el proper Diumenge als 10km. del C.N.Sabadell. Aniré a totes!.
P.D. La cursa de Rubí es va disputar el 10 del 10 del 10, sobre la distancia de 10kms., i vaig quedar en el lloc 100...

Mitja de Sant Cugat: No puc demanar més!.

Aquesta cara es del meu fill Pol, però podria ser perfectament la meva propia després de la Mitja Marató de Sant Cugat d'avui. Al final, i tot i que ja estem a l'Octubre, a fet força caloreta, (a mi m'agrada córrer amb fred, la veritat), però res a veure amb la de Sabadell de fa un mes, que va ser un infern. Bon ambient previ, i més de 1.300 corredors preparats a la línia de sortida. La idea era córrer amb el meu company Dídac del C.N.Terrassa, un jove atleta que prepara la Marató del Mediterrani, i que fins avui tenia una millor marca de 1h40, però que quan li vaig dir que jo podia estar al voltant de 1h35-1h37, no ha dubtat ni un segon en voler anar plegats. Doncs així a estat tota la cursa, i ens hem ajudat mutuament per aconseguir tots dos els nostres respectius objectius. Molt bona feina en equip, si senyor. La mitja de Sant Cugat es dura pels constants puja-baixa que trobem, i no es una mitja per fer marca, però es distreta, i a mi particularment m'agradat molt, (si, m'agraden més les curses dures, ho reconec). Hem controlant els ritmes en tot moment. Hem corregut amb cap, i he tornat a anar de menys a més, amb parcials cada 5km. de 23:36 + 23:02 + 22:30 + 22:11, fent del km. 20 fins a meta en 4'18", (a ritme de 3:54 m/km, i amb un pic de 3:02 m/km.!). M'encanta acabar fort!!!. Temps final de 1h35:39 a ritme de 4:33 m/km. Lloc 260 de 1.310 arribats a meta, i sobre tot aquell regust tant dolç que deixa acabar fort, i veure que cada día estic en millor forma. Avui amb més claca "particular"que mai a la recta de meta, gràcies a la nombrosa familia que tenim a Sant Cugat. Mil gràcies a Magda, LLuis, (repartint aigua com a voluntari), LLuïsa, Sergi, Mª Dolors i Xavier pels ànims!. L'amic Dídac ha parat el crono en 1h35:47, millorant la seva marca en mitja marató 5' minuts!. Ostres, quina passada...Estic molt content per mi, però també pel Dídac. Felicitats, noi!. Jo començo aquesta setmana un nou pla d'entrenaments per arribar fort a la Mitja de Mataró del proper Desembre, i intentar apropar-me a la marca de 1h33 de Granollers 2010. I si no pot ser, no passa absolutament res, que m'ho passo de conya corrents faci marca o no. Això si, si fa fred, millor, jejeje. Classificacions. Aquest proper diumenge pujada a Sant Muç de Rubí. Quines ganes...

Corren que se les pelen: TESTSET amb Manuel Bonastre

FITXA

Nom: Manuel Bonastre Thió.

Club: CORREDORS.CAT, (amb el nick NOLO58).

Data i lloc de naixement: 12/04/1958 Barcelona.

Alçada: 1,75 m.

Pes: 81 kg.

Millor marca en 10 km: Ruta: 42'08" (Cursa de Can Mercader, Cornellà 2010). No tinc cap 10 km. fet en pista.

Millor marca en mitja marató: 1h37'42" (Mitja Marató de Barcelona 2010).

Millor marca en marató: 3h35'42" (TUI Marató de Palma de Mallorca 2009).

TESTSET

1- Circuit, zona, parc, camí, etc.., favorit per entrenar?: Quasi sempre entreno pel poble de Sant Quirze del Vallès. Tinc muntanya, i un circuit de 8km. majoritàriament per camins. Faig les sèries al polígon de Barcelona Moda Centre, (asfalt). Les tirades llargues pel riu Ripoll a Sabadell. Poques vegades he anat per Collserola, per la banda de Sant Cugat. Quan viatjo, sempre m'agrada córrer per el lloc on vaig, i així ho conec millor. Recordo una trotada fantàstica per una platja d'Eivissa a les 7 del matí d'un día de Setembre...

2- Sopar preferit el dia abans de la competició?: Sopo el de sempre. L'esmorçar previ d'una mitja o una marató el faig una mica més fort que l'habitual. No tinc manies amb la dieta. Només quan la cursa es una marató menjo més pasta en els 2-3 dies previs.

3- Sabatilles actuals per competir?: Nike Vomero 4 per tot, (prácticament només competeixo en ruta). I sovint entreno amb Asics Gel Kinsei 3, per fer rotació de "zapas".

4- Escollir 3 curses favorites del calendari, de qualsevol distancia: Marató de Barcelona, Mitja Marató de Ripoll, i Cursa Bombers de Barcelona.

5- La cursa de la teva vida, fins avui?: La primera marató sempre es inolvidable. Marató del Mediterrani 2007, seguint l'estela del gran mestre Miquel Pucurull. Pot ser l'altre seria la Marató de Palma 2009. No tenia fixat cap objectiu, però em va sortir rodona. Vaig rebaixar 13 minuts la meva marca, i és l'única ocasió que he guanyat al meu germà Xavier. I ademés es la marató en la que vaig acabar més sencer, i de la que em vaig recuperar més ràpid.

6- Fita esportiva, (cursa, campionat, medalla, etc...), de la que et sents més orgullós?: La cursa que més il.lusió em va fer, es la de la Festa Major de Sant Quirze 2009. Son 5 km, i una cursa molt casolana, sense xip ni res, però ha estat la cursa en que he corregut amb la meva filla gran Elisabet, i la seva parella en Jordi. Ara només falta que la petita, (Anna), també faci alguna cursa.

7- Un somni esportiu per complir?: M'agradaria poder fer ultra-curses fora d'asfalt, d'aquestes que tenen un component d'èpica i d'aventura com la Matagalls-Montserrat, o la Costa Brava Challenge. També em faria molta il.lusió poder fer una Triatló. Jo abans de córrer havia fet bicicleta. El que tinc més fluixet es la natació..., però tot es pot apendre. I per suposat córrer algún dia la NY Marathon!!!.

Empat!

L'enquesta finalment a acabat amb un empat a 10 vots entre els 10 km. i la mitja marató. Reconec que creia que la marató tindría més vots, (només 4), i que la mitja marató guanyaría, però els resultats son els que son. No es ni molt menys una mostra representativa de res. Simplement defineix les actuals preferencies d'un grapat d'amics i amigues runners. Mitifiquem molt la marató, però quan tenim que triar una distància preferida ens decantem per curses més curtes?. Amb l'edat, i consecuent perdua de "chispa" i velocitat, mirem amb millors ulls distàncies llargues?. Tot es possible, i tot depèn, no?. Gràcies per col.laborar!.