Aigua i foc

Aigua perque és el que vaig fer. Una Cursa del Foc a Olesa de Montserrat que no pasará a la meva particular historia ni molt menys, i en la que vaig notar que una setmana d'entrenaments dolents i un cos que demana a crits un reset son un cocktel infalible per no tenir el millor dia. I foc perque era el que semblava que caiguès del cel diumenge al matí a Olesa. Quina calda!!!. Com sempre he quedat una bona estona abans amb companys del Team. En aquesta ocasió Jon i Romana intentaran deixar el pabelló Ashi Running més alt que jo, (com passa sempre). Tot i que la sortida pateix un retard d'uns 10 minuts, surto amb ganes de fer-ho bé. El primer km de baixada és molt propici, i el marco a 3:45. És evident que aquest no és el meu ritme, però és que de seguida que comencem a tenir perfil mes planer ja veig que entre la calor, i especialment el meu fluix estat de forma, no treurem res de profit avui. El meu ritme va baixant km a km, i ja em marco com únic objectiu acabar senser i no perdre gaires posicions fins la meta. Al km5 marco 20:29, i la veritat és que avanço a alguns corredors fins al final que sembla que encara pateixen més que jo. Del km 8 o 8,5 i fins l'arribada, el perfil pica de veritat. Entro a meta fent un bon esprint i marcant 41:36. Lloc 104 de 421 arribats. El 25è de la categoria. Bé, sencillament no he pogut fer més. Jon ha entrat el 12è en 35:30, Romana que ha fet una cursa molt inteligent entra en 48:06 i la 7ª de categoria. Coincidim uns minuts amb la gent del equip rival-amic Baseamado, i també amb el guanyador de la cursa Sergio Enriquez, amb el que també coincidirem a la cursa d'Andorra del proper 10/07. Classificacions.

Col.lecció d'estiu 2011

Arriba l'estiu. La calor comença a fer-se notar, i es moment d'esforços controlats, entrenaments més suaus, curses més curtes, i de deixar de banda objectius ambiciosos per més endavant. El calendari dona una petita treva al mes d'Agost, on no tenim la mateixa quantitat de curses de cert nivell o renom, però fins llavors, la veritat és que tenim un bon grapat d'opcions per competir, compartir, i gaudir, tot i les altes temperatures. En principi, i sempre obert a fer qualsevol canvi o rectificació sobre la marxa, les curses que tinc previstes per les setmanes que queden fins l'Agost son:

26/06 Cursa del Foc d'Olesa de Montserrat.
02/07 Cursa de Festa Major de Terrassa.
03/07 Cursa de Pallejà. (?)
03/07 La Maquinista. (?)
10/07 Cursa d'Andorra 10k.
24/07 Cursa de La Floresta - Sant Cugat.
30/07 Cursa de l'Espluga 15k. (?)
Els interrogants volen dir que encara no he decidit definitivament la meva participació. És més possible que em deixi caure per Pallejà que per La Maquinista, i a la de l'Espluga li tinc cert respecte per l'exigencia que suposa córrer 15k. per aquelles terres un 30 de Juliol. Al mes d'Agost faré un "reset", que necessito desde fa setmanes. I es que jo no he parat desde Maig 2010, i ni tan sols a l'Agost de l'any passat vaig deixar d'entrenar amb regularitat e intensitat. Bé, ara ja fa unes setmanes que he afluixat un pelet, però encara surto 3-4 dies per setmana, i a l'Agost crec que m'estaré uns quants dies sense córrer, que no em faran cap mal.

Quan menys és més

Aquesta setmana encara m'he relaxat una mica més a nivell d'entrenaments. Sobre tot de quilometratge, i no tant en intensitat. Ara, com la feina està feta desde fa temps, és bon moment per "experimentar". Puc fer una bona cursa el diumenge, al meu millor nivell, després de fer només 3 dies d'entrenament setmanals, (la setmana de la cursa), i un total de 22,5 km?. La resposta és si. La Cursa d'Abrera és dura, amb un puja i baixa que no arribes a compensar, i que posen a proba les teves cames i pulmons a l'hora d'aguantar aquests constants canvis de ritme i desnivell. 2 voltes a un circuit de 5000m., per completar els 10k. A la línia de sortida 5 membres del Team Ashi: Romana, Sònia, Paco, Jon, i un servidor. Possibilitats reals per part de tots ells d'estar a prop dels primers a les seves categories. Més de 400 corredors esperant el tret de sortida, (entre ells uns quants de molt nivell), i temperatura que puja perillosament. Primer km ràpid, aprofitant que és de baixada. Surt a 3:31!!!. A frenar toca, que si no, no arribo al km 5!. A les pujades acostumo a aguantar amb molta dignitat, i fins i tot, normalment guanyo posicions, i és a les baixades on les cames d'alguns corredors sembla que van millor que les meves. Paso pel 5k en 20:29 i posició 68. Ara tracto de mantenir el ritme, i poc a poc i amb paciencia avançar corredors. Fa calor i humitat, i ja veig que no podré doblar amb el mateix o millor temps a la segona volta, però continuo avançant gent, i això vol dir que molts no han regulat com cal. Entro a recta de meta sense esprintar a tope, bàsicament per falta d'objectius per devant i amenaces darrere. Temps final de 41:13, i lloc 55º de 402 arribats. La resta del Team, com sempre a gran nivell: Jon 10è de la general, Paco 25è, i 4art de la seva categoria, i Sònia i Romana, 14ª i 15ª entre les dones respectivament, entrant practicament al mateix segon, i totes dues 6ª a les seves respectives categories. Quin nivell!. Molt bona cursa. Petita, però molt ben organitzada. Té molt mèrit que per només 6€, tinguis en tot moment la sensació de que no falta de res. Avituallaments correctes, fruita i beguda a l'arribada, bossa del corredor amb un buf i una tovallola, que son d'agrair, (entre tanta samarreta que després no fas servir), i curses per petits amb inscripcions gratuites. D'aquelles ocasions que penses que pot ser no és tan dificil fer-ho bé a l'hora d'organitzar curses. Felicitats!!!. Classificacions.

Sempre guanyem.

Quan el més important no és la marca ni el rècord, si no aprofitar l'excusa d'una cursa per passar bons moments amb amics i companys que admires i estimes, sempre guanyes. El Team va triar fa temps la cursa de Pineda de Mar per celebrar el 1er Ashi Running Day. Tots els membres del Team corriem la cursa de 10km, i després amb totes les parelles i fills feiem un magnífic dinar a tocar de la sorra d'Arenys. A les 5h30 del matí a Terrassa plou. Plou bastant, i no ho deixa de fer practicament fins que arribem a l'alçada de Mataró. Però arribem a Pineda, i sembla que la climatología ens respectará. Temperatura agradable i sense humitat, i tot el Team a punt per gaudir d'una cursa planera i ràpida que reuneix a més de 1200 corredors. La meva intenció, (anunciada dies abans als companys), era buscar uns 39:40 que suposen MMP. Doncs donen la sortida, i surto a tota llet. De fet massa ràpid, perque el 1er km el marco a 3:45 m/km. a roda de Rafa i de Raúl, que no és el meu ritme ni de lluny. Toca afluixar una mica i regular amb cap, i al km. 2 ja no puc seguir als companys. Van caient els km. i el pas per la meitat de la cursa el faig en 19:42. Perfecte, i ara es tracte de no superar els 20:00 al segon parcial per aconseguir l'objectiu. Vull arribar amb forces a l'últim km. Al voltant del 8 arribo a l'alçada de Rafa, que en un altre gest de generositat, a decidit deixar-se avançar per un servidor, i em deixa marxar uns metres per endevant. Tinc un nombrós grupet devant meu i probaré de tirar tot el que pugui fins al final. Faig els últims 1000 metres en 3:48 i després de fer la millor recta final de la meva vida, (avançant a prop d'una decena de corredors), entro a meta en 39:32 que suposen nova MMP. LLoc 149 de 1185 arribats. No detallaré les marques de tots els membres del Team, que ahir corriem 13, però tots van fer una bona cursa, i molts d'ells també van aconseguir fer noves MMP, (Roman, Paco, Dídac, Pere, Sònia). Felicitats a tots i totes. Quin equiparro, déu meu senyor!!!. Classificacions. Però resulta que els millors moments del dia, els viuriem més tard, durant un sensacional i multitudinari dinar a pocs metres del mar, i molt ben acompanyats de totes les parelles i canalla. Un èxit total en tots els sentits, i un dia per recordar sempre, gràcies a tots els amics i companys del Ahi Running Team.

Cursa del Dimoni de Badalona 2011

32ª Cursa del Dimoni amb una calor que semblaba el mateix infern, podria ser perfectament el títol d'avui, però a part de la calor, he quedat encantat amb el bon ambient i alt nivell organitzatiu, tot i ser una cursa gratuita, popular-popular, i "de festa major" per així dir-ho. Tenim, un diumenge més, cita amb alguns membres del Team Ashi Running. Avui "els valents" som Romana, Jon, Pere, Jose, Xavi, i un servidor. Jon aspira a podio, la resta esperem fer una bona cursa, i si, sobre tot en el cas de Xavi i Pere, cau alguna cosa en forma de MMP, millor que millor. Jo vinc de festa, i encara amb "la resaca" del meu aniversari del dia abans, on els dolços, grases varies, i begudes "prohibides" no van faltar. Doncs busquem primera línia de sortida perque, i això si que poden mirar de rectificar-ho per propers anys, els infantils surten a la vegada que la cursa gran, i és inevitable que alguns nens vulguin estar a primera fila, amb el perill de ser atropellats pels grans. Sortida a les 10h30, i això de sortir desde practicament primera fila, fa que per inercia agafis d'inici un ritme més fort del que toca, i quan portem 500m. miro de reull el crono i veig 3:25m./km. de ritme!!!. Para el carro Ernest!!!, on vas, nano!!!. 1er km. a 3:45. Tinc que frenar i agafar aire, que queda molta cursa. Vaig tornant a poc a poc a uns ritmes més normals, (4:00-4:05m./km.), però en tot cas veig que estic finet, i les sensacions son de poder fer una bona cursa. La cursa no es totalment plana, ni molt menys. Té un parell de punts "delicats" a la primera meitat, (aqui cauen un parell de kms. a 4:07), i miro d'anar fent, amb la "tranquilitat" de que la segona meitat és més planera. Però la calor va en augment, i per sobre dels 20ºC el meu cos nota, (com la inmensa majoria de cosos), una baixada del rendiment. Pas pel km.5 en 19:46, i la calor que apreta i apreta, la punyentera...Veig practicament impossible mantenir un ritme suficient per aspirar a baixar de 40', però entre el km. 8 i el 9, començo a notar que no vaig a pitjor, i que al voltant dels 4:00-4:05, puc tirar, amb molt patiment, però sense l'agonia d'anar al límit. Clavo la meva mirada i la meva ment a 50 metres devant meu, en un parell de corredors que m'avien avançat uns kms. abans, i que sembla que van més justets que jo. Apreto les dents per mirar d'apropar-me. Al km. 9 , veig que només baixant de 3:45 l'últim km. tindré opcions de fer sub 40', i tot i que ja vaig amb la reserva, tiro a mort. Avanço a la llarga recta d'arribada als dos corredors que tinc devant, i entro a l'esprint en meta amb un crono final de 39:57 i al lloc 57è de 1385. He fet l'últim km. en 3:44!!!. Una ampolla d'aigua, i una Pepsi light ajuden a treurem la set, la molta set que tinc, mentres espero l'arribada dels que queden del Team. Xavi fa uns excel.lents 42:41. Ara és el torn de Pere, que marca amb 46:19 una nova MMP. Està en ratxa!. I Romana, que cada día està millor, ja torna a baixar dels 50' amb 49:53. Apareix Jon amb la noticia del seu 3er lloc a la general i un temps de 34:33, que després es converteix en el 2on per descalificació del primer. Jose, amb molts problemes a la cama dreta, i que arrosega desde fa mesos, ha entat en uns brutals 37:03 i 15è de la general. Ens tornem a reunir amb la gent del Team sobre la gespa, i esperem a l'entrega de premis mentres estirem i comentem la jugada. La satisfacció és general. Regal de samarreta de cotó per part de l'organització a tots els praticipans, i fotos a Jon al podi per recullir el premi pel seu 2on lloc a la general, son el final de festa d'un altre diumenge de gloria pel Team. Classificacions.

Glory Day

Quan un comença a córrer, i encara que sigui d'una manera absolutament amateur, deixa volar de tant en tant la seva imaginació per somiar que algun dia pujará a un podi a recollir una copa, medalla, diploma, o el que sigui. Però son això, somnis i fantasies. Ahir es va complir aquest somni a la Canet Race. No va ser a títol individual, es veritat, però la satisfacció va ser enorme quan ens van cridar al podi a recollir el premi com 1er club classificat de la Canet Race. La cursa de Canet té 2 voltes a un circuit de 5km., i és dura, molt dura. Pot ser la més dura de 10k. d'asfalt que jo recordo, però maca, molt maca, i molt ben organitzada. És una cursa relativament petita, (419 arribats a meta), però no falta de res, i tot i que només era la seva 2ª edició, tinc que felicitar al club de Canet que la organitza per la excelent feina. La sortida, és a les 10h, i els membres del Team Ashi ens col.loquem millor que mai a la línia. Apreto d'inici per intentar seguir l'estela de Rafa, i amb les primeres i terrorífiques pujades aguanto dignament. Després dels primers 2 o 3 kms., veig clar que els nostres ritmes son diferents, i li dic que tiri, que ens juguem la clasi per clubs. I Rafa tira, amb la seva força de sempre, (recordem que el diumenge passat va córrer la marató d'Empúries), però amb Rafa calen poques paraules, i ens entenem molt bé quan estem "en faena". Toca dosificar trobant el meu ritme de cursa. Així ho faig, i començo a tenir millors sensacions, a un ritme un pelet més lent, però que és el meu, i el que em permet recuperar aire. Pas pel km. 5 en 20:23 i posició 55, gràcies al fort ritme del principi. A Rafa encara el tinc a la vista, però cada cop més lluny. Ara intento que no m'avanci ningú, i si algú flaqueja mirar de superar-ho. Tinc a 5 corredors per devant i a la vista, a certa distancia, però "a tiro", i miro d'apropar-me poc a poc, molt poc a poc...Abans del km. 7 supero a 2 d'ells, i tinc la tasca més complicada, que és avançar als 3 que tinc a la vista però amb pinta de corredors experimentats i batalladors. Aprofito alguna de les rampes de la segona volta per superar a un altre, i ara ja només veig a 2 devant meu. Quan pujem els avanço, o quedo al costat d'ells, però quan baixem marxen sense gaires problemes. Ufff, será molt complicat perque els 2 últims kms. son de forta baixada. Arribem al Km. 8- 8,5, i decideixo intentar allò que tantes vegades imaginem, però que per falta de forces mai he pogut fer: Un "Hachazo" per despenjar rivals!!!. Efectivament, ataco amb ganes aprofitant uns metres mes o menys de pujada o plans, i puc marxar amb els suficients metres d'aventatge per poder encarar la part final sense mirar enrere. El temps del segon parcial és uns quants segons més lent que el primer, (21:08), però guanyo aquestes 5 posicions a la segona volta, per entrar a meta en 41:31 i el lloc 50 de 419 arribats a meta. Molt satisfet per la meva cursa, però es que de seguida veiem que si jo soc el 4art i últim corredor que puntua per equips, i he arribat el 50...Però ara estem a meta esperant a Sònia que té les seves opcions. I les aprofita com una auténtica campeona!!!. Arriba 9ª de la general femenína, i 2ª a la seva categoría, superant entre altres a la gran ultrafondista Alexandra Panayotou. Tremenda Sònia. Ja hem arribat tots els membres del Team a meta, i una de les millors noticies és que Raúl no ha tingut molesties al genoll, i ha pogut completar una cursa a un molt bon ritme en companyia de Xavi, que tot i que no ha entrenat aquesta setmana tot el que voldría, continua en un bon estat de forma. Jon 12è de la general i Roman 21è, (tenen tal nivell que els hi tindría que dedicar línies i línies a cada crònica), Rafa 42è, Raúl 98è, Xavi 99è. Tots els nois entre els 100 primers, i Sónia que pujará al calaix!!!. Estem molt contents. A les classificacions que comencen a penjar al taulell veiem que tenim practicament segura la victoria per equips!!!. Estem comentant la jugada amb Romana, (que important és pel grup que Romana estigui millorant del seu problema al genoll), el pare de Xavi que va fent fotos de professional, i Paco que descriu un somriure d'orella a orella de la inmensa felicitat i orgull que té de veure a la seva Sònia. No oblidaré mai aquesta estona amb el grup. Igual que no oblidaré mai el moment en que ens criden per pujar al podi per equips. Sempre dic que estic especialment orgullós de l'espectacular grup humà que hem aconseguit formar entre tots, però es que si a sobre correm més que ningú i guanyem..., ja és l'ostia!!!.
Tinc que donar les gràcies de tot cor als meus amics i companys d'equip pel regal, (a 6 dies del meu aniversari, i 5 del de Rafa!!!), que m'han fet. És una inmensa sort, i tot un luxe, tenir a aquesta colla de sonats pel running com amics. No corren només per ells, i no corren tampoc per Ashi, corren i ho donen tot, perque la persona que tenen al seu costat, i que llueix la mateixa samarreta que ells, els hi importa. No podiem acabar una matinal histórica com aquesta sense celebrar-ho al chiringuito "Las Palmeras". Ha corregut la cervesa com mai i sense cap remordiment. Teniem un doble motiu per celebrar. Rafa, el nostre Rafa, fará anys el proper dia 13, i això mereix un brindis dels grans!!!. Classificacions.

Tot a 5€

La Cursa de fons de Canovelles és dura, però es maca, i està molt ben organitzada. Aquest any han decidit no regalar samarreta, (les primeres curses fa gracia, però quan tens més de 30 samarretes, ja no fan tanta, diguem-ho clar), i rebaixar el preu de les inscripcions a 5€. Aplaudeixo aquesta decisió de preus low cost, sempre que no afecti a cap altre aspecte organitzatiu, i la veritat és que a Canovelles saben montar una cursa, i molt bé, amb només 5€. Que n'aprenguin!. Vaig a Canovelles amb els amics egarencs Dídac i Josep, i arribem amb temps més que suficient per recollir dorsals i petar la xerrada, abans de trobar-nos amb Roman que ha viatjat en tren. Ha plogut un parell de dies durant la setmana, i estem segurs de que els 5-6 kms. de terra seran un autentic fangar. Decideixo calçar les Brooks Cascadia de trail. Aquest serà l'únic error del dia. Més de 1000 corredors a la línia de sortida, i Dídac i jo ben juntets al mig del gran grup, (Roman corre a un altre lliga i es situa millor), i amb intenció de millorar temps i posició respecte a l'any passat. El primer km. ja té unes rampes dures dures, que si superem sense més problemes és per que son al principi, perque si tenim que pujar això al final..., ufff. Sortim fortets, de fet masa fortets, i veiem que el km. 2 a 3:57 és clarament un suicidi, per tant decidim regular una mica més. Ja veig que Dídac va "finet", i que avui apunta alt. A partir d'aqui kms. entre 4:20 i 4:30, per encarar, a partir d'aproximadament el km.5 la part de terra i fang. Doncs, de fang ni rastre!. No ens ho podem creure, no tenim fang a Canovelles!. Les plujes d'aquest dies no han caigut a tot arreu per igual, i sembla ser que per aquesta zona no han vist la mateixa aigua que a altres indrets. Bé, doncs en qualsevol cas aprofito aquests kms. per avançar gent i continuar amb els relleus amb Dídac, que continua amb les forçes aparentment intactes. Son els kms. més macos de la cursa. Aquells kms. pels cuals val la pena venir fins a Canovelles un dilluns de Pasqua. Però això si, aquest any sense fang. LLàstima!. Passat el km. 10 veig que Dídac està molt fort i el seu cos li demana tirar en solitari. I marxa, i vaig veient com va possant metres entre nosaltres. És un "hachazo" en tota regla, i no el puc seguir. Deixem la terra al km. 11 aprox., i continuo guanyant posicions. Son kms., a 4:17, 4:11, per trobar a faltar les meves sabatilles d'asfalt, però ja queda poc, i veig clar que el temps de l'any passat el podré millorar sense gaires problemes. Apreto una mica més als 3 últims kms., (a 4:05), i arribo a meta parant el crono en 1h05:35. LLoc 223 de 1116 arribats. La millora respecte a la cursa del 2010 és de 4:04, que no està gens malament. Content per la progresió i per gaudir un anys més d'una de les meves curses favorites del calendari. Espero tornar molts anys més. Dídac ha entrat en 1h05:02, i la seva cursa de menys a més es de "chapeau". Roman ha tornat a ser el millor de l'Ashi Running Team amb una marca de 56:52 i 29º real de la general. Una bèstia. Comentem la jugada menjant el bocata de butifarra i la cervesa o coca-cola que donen a l'arribada. Ja pensem en nous reptes i en les properes curses. Classificacions.

Com Niki Lauda!.

Siii, ja se que vaig dir que ja tinc els deures fets, i que a partir d'ara es tracte d'anar a les curses sense presió, i a gaudir sense cap altre consideració. I amb aquesta idea m'he presentat a la Cursa Mulla't per l'esclerosi múltiple al circuit de Montmeló aquest matí de diumenge. Proba d'això que dic és que aquesta setmana ja no he fet series ràpides per preparar un 10000 de manera més específica, i si he fet "cuestas" per preparar les cames per la cursa de Canovelles del dia 25. Doncs igual es per això que ha sortit una bona cursa, pel fet de no tenir cap presió. Bon sol, i temperatura agradable. Les condicions son molt bones, però al ser un circuit, les ombres no existeixen, i només l'hora de la sortida, (10h.), i per tant amb un sol encara no molt alt, ens lliurarán del pitjor escenari possible. Es tracte de fer 2 voltes completes al circuit + uns 500-600 metres abans del primer pas per línia de meta.

Cita amb la gent del Team a dins del circuit. Rafa, Sònia i Paco. Tenim tots la mateixa intenció. Córrer per córrer. Recollim dorsals, escalfem una mica, veiem que les sensacions son bones..., ai, ai, ai.., que ja veig a la mirada de Paco alguna cosa que em fa pensar que no anirá tant de passeig...Decidim sortir Rafa i jo junts, a veure si aguanto el seu ritme els primers kms, i que Paco faci la seva. Ni ens molestem en colocar-nos bé per la sortida, i els primers metres son slalom total. De seguida Paco marxa a un ritme de bojos, i Rafa i jo anem a un ritme alt, per sota dels 4:00 m./km., però ajustat a les nostres possibilitats i pretensions. El fet que la sortida sigui en un punt més alt que l'arribada sempre és propici per fer bons registres, si no fós, com en aquest cas, que el circuit no és ni molt menys planer, i encare que no ho sembli, puja i baixa bastant. Rafa agafa uns metres per devant meu, però el tinc "a tiro", i ja sé que marxará quan vulgui. Cap problema, perque vaig bé, les sensacions son bones, i no hi penso en res més. Sense tenir temps per més, passem pel km. 5 i els clavo en 20:00. Ostres, penso. Millor que a Bombers. Rafa va agafant metres, però sempre el tinc a la vista i "controlat". És al km. 8-9 quan veig que si apreto fort, que si ho dono tot, puc apropar-me a sub40', i que voleu que us digui, però quan tens una ocasió com aquesta, i que no saps quan la tornaràs a tenir.... Decideixo anar a tope l'últim km. i entro a meta parant el crono en 39:44. Nova MMP. LLoc 66 de 816 arribats. La marca i els metres no encaixen del tot amb les dades del meu Garmin, i crec sincerament que a la cursa li falten uns metres, (segons el Garmin uns 50-60m.), però això tant se val. Primer perque a altres curses he fet metres de més, (l'última Jean Bouin amb metres de més que em van impedir baixar de 40'), i també perque em quedo amb les sensacions generals i amb el bon estat de forma que mantinc. L'últim km. real i sencer l'he fet a 3:30 i això per a mi és córrer molt. Però es que el rendiment de la resta de membres del Team Ashi Running és espectacular!!!. Paco entra el 26è, i marca nova MMP amb 37:27, Rafa, (que prepara la marató d'Empuries i avui feia un simple entrenament a ritme), entra per devant meu el 63è amb 39:26, i Sònia ens deixa tots sense qualificatius al entrar en 47:25, (la 13ª dona de la general!!!), i rebaixant 2 "minutazos" la seva MMP. Uns cracks!!!. Ens tornem a reunir després de recollir les motxilles, i les cares de satisfacció son el millor premi. Grans resultats individuals i pel Team. Dia rodó, i una cursa que ens ha agradat a tots molt, i que marquem al calendari pels propers anys. Classificacions.

Bombers apagafocs

No soc ràpid, i mai ho seré, però almenys mantenía certa il.lusió per poder fer algun dia una cursa de 10 km. per sota dels 40'. Ahir va ser el dia.

Tenim cita amb part del Team a les 8h45, i una segona convocatória a les 9h15. La majoria estem a la primera, i ja es poden percebre els nervis i les moltes ganes de començar a córrer. L'ambient es espectacular, i els senyors de Nike es deuen fregar les mans al veure 20000 corredors amb la seva samarreta, (no gaire maques, i més grans que l'any passat, per cert). Això si, és molt evident que fiquen calers perque tothom quedi content, i desde barra lliure de beguda isotónica abans de la cursa, fins wc portàtils en quantitat, son detalls que no poden faltar a una gran cursa d'aquesta categoría. Però la calor que feia no depèn de l'organització, i 25º a l'hora de la sortida, (segons TV3), no és temperatura ideal per córrer. Escalfo poc, però tinc bones sensacions, i em noto..."finet". Busco el meu calaix sub42' amb Xavi, i ens trobem un tap important a la part de l'estació de França que ens fa patir per si arribarem a temps a la línia de sortida. Finalment ho aconseguim, i amb una música d'AC/DC a tot volum donen el tret de sortida. 1er km. 3:56, dins de la previsió, però tocará apretar al Paralel si no vull perdre molts segons. Supero el pitjor km. de pujadeta lleu en 4:05, i a partir d'aquest punt, (aprox. km. 3,2), la cursa és molt planera fins a Via Laietana que fa baixadeta per arribar a meta. Doncs aquests son els kms. clau, i els que dicten sentencia. Si no estás bé, Paralel et deixa "tocat", i ara ja no pots tirar com voldries. Jo estic bé, però vaig al límit, i als kms. 4 i 5 no aconsegueixo baixar de 4:00. Tinc clar que toca calcular molt bé el ritme fins a l'últim km., per apretar llavors amb tot. 20:17 al km. 5. Vaig justet, justeeet, per intentar baixar dels 40', però la segona meitat és més ràpida, i encara no he dit l'última paraula. Agafo bon ritme a la Gran Via, i marco 3:53 i 3:52. Ja he recuperat algo, però no és suficient. Quina calor!!!. Quan arribo a Via Laietana i practicament al km. 9, tinc clar que ho faig un últim km. a mort, o ja em puc oblidar del sub40'. Doncs a mort!. Un grup d'almenys un centenar de percusionistes animen la baixada. "Subidón" d'emocions. Últim km. en 3:42, i arribada a meta per marcar 39:53. LLoc 703 de 17677 arribats. Siii, ja ho teniiim!!!. Uf, quina calor....Trobo a Raúl al poc de creuar la meta. Ell a fet un carrerón de 38:49, i anem caminant fins a la recollida de begudes i bossa corredor, i al punt de trobada amb la resta de Team. Gairebé tots hem fet una bona cursa, però curiosament només els 4 membres terrasencs d'Ashi Running hem aconseguit fer nova MMP. Casualitat, o amaguem algun secret, jejeje.

Jon 34:30, Ricardo 35:08, Roman 36:19 (el dia abans va córrer a Esplugues), Paco 37:51 (MMP amb mossegada espectacular), Raúl 38:49, Rafa 41:43 (d'entrenament perque el seu objectiu es la marató d'Empúries), Dídac 42:44 (MMP), Xavi 43:31, Sònia 49:15 (MMP). Classificacions. Romana, que encara està recuperant-se del genoll sempre ens ajuda molt, i els seus ànims no tenen preu. Gràcies per les fotos a Paco i Romana!. Jo sempre em quedo amb les estonetes que puc passar al costat d'aquest meravellós grup humà. Son una passada. Quina sort tinc!!!. Estem només al mes d'Abril, i ja he vist complerts els 3 objectius atlètics de la temporada: Sub-40' als 10k., sub-1h30' a la mitja marató, i sub-3h20' a la marató. Els Bombers han apagat l'unic "foc" que encara tenia pendent de sofocar. A partir d'ara gaudiré mes relaxadament que mai de les curses, (sempre ho intento fer, però ara encara més), i a veure com els cracks que tinc com companys em donen moltes alegrias. Ja ho veureu com si.

Cursa (?) El Corte Inglés.

La veritat és que ningú ens obliga a inscriuren's, i que quan decidim fer-ho, aquesta inscripció es gratis, però també es cert que pel fet de ser voluntaria i gratis no significa que no es puguin criticar alguns aspectes sobre la cursa. La principal motivació per participar a la Cursa El Corte Inglés era poder coincidir amb un bon grapat d'amics i companys del Ashi Running Team, i passar una bona estona amb ells comentant la jugada. Era la primera vegada que la corria, però em sembla que serà l'ùltima. És la 2ª amb més inscrits del món, i primera d'Europa, però.... Quants arribats a meta?. Quants la fan sencera?. Quants d'aquets corren en lloc de caminar?. Ningú ho sap. Menys de 5000 participants dels 58000 inscrits la corren amb xip groc. Només amb aquest xip és possible controlar a la gent que la córre sencera, els temps de pas i final, ritmes, etc...La majoria de la resta, fins als 58000, és una masa incontrolable de pasejants, caminants, o pseudocorredors, que en alguns casos donen lliçons d'un d'incivisme i falta de respecte molt importants. És igual si l'organització intenta gestionar calaixos per temps/marca, i de colors diferents i entrades separades, i tot això també separat de la resta de participants sense xip, per tenir una sortida més controlada. Impossible. La gent va afegint-se a la Cursa (?) en el punt del recorregut on li dona la gana, (i això que sent una cursa popular i gratuita pot ser del tot respectable), no ho és tant quan ho fan caminant tranquilament just devant dels participants que si volem córrer. Iaies i iaios amb dificultats per caminar, pares amb nens petits, families amb gos, etc...ficant-se al ben mig del carrer Aragó devant dels que anem a 4:00 m./km... He rebut insults, (per primera vegada a una cursa), per part d'un noi que per retallar a una cantonada ha creuat per devant meu sense cap mirament i al que no he tingut més remei que empentar per no caure. A sobre insultant?. Un desastre. Suposo que no és fàcil organitzar-ho d'un altre manera, però és un desastre. Ho sento, però que els grans magatzens es quedin amb la seva "borregada popular" i els seus rècords d'inscrits, que jo em dedicaré a gaudir correns a altres curses.

La cursa (?) propiament dita, i amb un recorregut de 10766 m., va començar a l'arribar a Plaça Espanya, i he pogut començar a centrarme en córrer, i només córrer, després dels primers kms. d'autentic slalom. Forta pujada a Montjuic, amb volta per dins de l'Estadi LLuís Companys, (el millor moment de la cursa (?)), i baixada "a tope" fins entrar a meta a la Plaça Catalunya, amb un temps final de 45:45. LLoc 270 de 4350 arribats a meta. Parcials molt desiguals per culpa del perfil, però amb bones sensacions generals. El km. més ràpid 3:35, i el més lent 4:47. Ha valgut la pena veure amics del Team com Jon acabar el 20è. O Roman 37è de la general, i com Raúl feia un altre "carrerón" per entrar entre els millors 200. I ha valgut la pena veure com Pere està del tot recuperat del trencament de costella i torna a donar guerra. I com Dídac feia de llebre de Vanessa per completar la cursa de manera sensacional, o com Xavi feia el mateix amb la seva parella. I per veure a Romana molt animada i amb unes ganes brutals de tornar a córrer. Per tot això ha valgut molt la pena. Per la Cursa (?), no. Classificacions.

Mitja de Valls: El calçot més dur i gratificant.

Tinc especial predilecció per les curses duretes. Aquelles amb més puja i baixa. I acostumo a patir més a aquelles totalment planes, i de vegades aburrides. No és casualitat que actualment la meva MMP de mitja marató la tingui a la de Terrassa, que precisament esta considerada de les més exigents d'entre les grans.

La mitja marató de la calçotada de Valls es dura. De fet molt dura, però es que resulta que aquest any amb algun tram nou per culpa d'unes obres, encara ho era una miqueeeta més. Algun d'aquests trams nous eren de terra, i resulta que durant la nit anterior i fins 2h. abans de la sortida ha plogut, vaaaja, tindrem una mica de fang també, que hi farem!. Doncs en un bon estat de forma, sense pluja, amb el sol que volía sortir tímidament, i acompanyat de Jon, (i de Romana, que aquest any no pot córrer, però l'any vinent vindrà a guanyar), he començat a córrer a bon ritme per comprobar si podía anar a 4:15 m/km, però a les primeres rampes he vist que sería missió impossible. Reduint el ritme a 4:25 veig que puc anar amb relativa comoditat, (molt relativa, perque els desnivells fan treure la llengua al més pintat), així que posem el pilot automàtic i a fer kms. Evidentment la companyia de Jon, no cal ni dir-ho, m'ha durat uns 5 o 10 metres, perque després ja no he tornat a saber res més d'ell fins l'arribada. El genoll aguantaba sense problemes, i l'isquio dret, no deixaba d'insinuar-se, però sense arribar a molestar. Ara puja...., ara baixa..., ara recta...., i quan més confiat estas, pam, tornem a pujar, etc..He decidit no mirar el Garmin, perque amb tans desnivells pots fer un km. ràpid, i el seguent molt lent, i no volia agobiar-me amb tot això. La cursa alterna trams de carretera entre vinyes molt macos, amb altres mes desangelats per així dir-ho, però està clar que no té res a veure amb qualsevol cursa urbana típica. Ni millor, ni pitjor, simplement diferent, però recomano probar sort de tant en tant a curses "petites" i de comarques. La seguent cursa després de la marató, (un cop recuperat, es clar), diuen que acostuma a sortir bé, però no ho he tingut clar fins que no he arribat al km. 16-17 i he vist que podía mantenir un ritme digne sense defallir, fruit suposo de la base quilométrica guanyada durant la preparació de la marató. Una fort vent als últims 2-3 kms. han acabat d'animar la cursa. Entro a meta totalment esgotat, però content com podeu comprobar a la foto, en 1h33:31. Lloc 80º de general, de 384 arribats, i el 18º de la categoría. Crec que mai he arribat tant amunt a la classificació d'una cursa!. Però es que resulta que a l'arribar a meta Jon em confirma que ell ha estat 9º de la general, i 2º de la seva categoría amb un temps de 1h18:07!!!. El veiem a la foto recollint el trofeig. Espectacular!!!. Repasant després les dades del Garmin veig que curiossament el meu km. més ràpid ha estat del 15 al 16, a 4:01!. He fet un temps mediocre si comparem amb altres mitges, i Jon ha marcat el pitjor registre a una mitja desde feia molt temps, i això evidentment és culpa de la duressa del recorregut, però en canvi hem estat més a prop dels millors que mai, i per tant la satisfacció es total. L'Ashi Running Team ha tret profit de la Mitja de Valls, i un bon grapat de punts per la lliga Championchip, però sobre tot, quedem contents per l'experiència i el bon regust que deixa aquest diumenge. Gràcies a Romana per convençer a Jon per venir, i pel fantastic reportatge fotogràfic que acompanya aquesta entrada. Gràcies guapa!. Ara toca preparar, (és un dir), curses de 10k. Classificacions.

Col.lecció primavera-estiu 2011

Després de la marató queden moooltes curses interessants al 2011, i ja estic, (i estem amb la gent del Team), planificant la majoria d'elles. El proper diumenge tinc cita amb la Mitja Marató de la Calçotada de Valls, que diuen que té un perfil trencacames d'aquells que m'agraden a mi. No he corregut mai a Valls, però escolto comentaris molt possitius sobre el tracte al corredor i el paissatge de la zona. Un altre alicient, és que és una mitja relativament petita, i que no superará els 500 participants. Estaré acompanyat pel col.lega d'Ashi Running, Jon Koldo. Ell lluitará entre els millors, i jo ja veurem que faig perque ara mateix estic pendent d'unes mol.lesties al genoll esquerre...., que no sé, no sé...El seguent diumenge 03/04 és la Cursa del Corte Inglés , però, tot i que estic inscrit, dubto molt si córrer aquell dia. Veig a l'Abril-Maig moltes curses interessants, (no puc córrer totes!), i si descarto alguna aquesta dels grans magatzems seria la primera de caure. El 10/04 és celebra la Cursa Bombers a Barcelona. Estic inscrit, i si arribo "finet", puc intentar el sub-40', encara que no he preparat aquest 10k especificament, i seria probar per probar, aprofitant el suposat bon estat de forma que et deixa la marató per algunes setmanes posteriors. A partir d'aqui tinc alguns interrogants, com per exemple la Mulla´t i corre del circuit de Montmeló, que té el "puntet" aquell de donar la possibilitat de córrer sobre tot un circuit de F1, i la Cursa de fons de Canovelles, que ja vaig fer l'any passat. No tinc bon regust perque hem vaig lesionar sobre el fang, però la veritat és que és de les curses més divertides que he vist mai, i el seu mix entre asfalt i terra, (normalment un autentic fangar), la converteixen en una cursa del tot recomanable i diferent. Ja al mes de maig, tinc el punt de mira dirigit cap a la Canet Race, on coincidiré amb un bon grapat de membres del Team, sense cap intenció que no sigui la de passar-ho molt bé. El seguent diumenge arriba el meu principal objectiu de la temporada, almenys el que més il.lusió em fa per el que representa. Parlo de l'Ekiden Tarragona. Una marató per relleus i en equip, que te pinta de ser molt divertit, i que mirarem d'anar amb el màxim d'efectius del Team per passar un bon matí de social running. Evidentment tot això dependrà de que la meva salut i les lesions em respectin.

Marató Barcelona: Reflexions

Una setmana després de la marató el meu cos comença a donar símptomes de recuperació. Cada cos es com és, i igual que conec gent que al dia següent ja estan correns com si res, el meu cos necessita d'una lenta però segura recuperació. És el meu cos, no tinc un altre, així que el tindré que cuidar. La marató va ser espectacular en molts aspectes, i el repte que tenen devant els organitzadors es el de continuar creixent sense que això afecti a la qualitat dels serveis ni a cap aspecte organitzatiu per culpa de la masificació. A Europa, només les carreres de Londres, Berlín, París, Estocolm i Hamburg, superen la de Barcelona en nombre d'atletes arribats a meta, i que completen la marató sensera. 12468 aquest any.

De totes les històries curioses al voltant de la marató d'aquest any, hem sembla especialment motivadora la de la guanyadora femenína, la sueca Josephine Ambjörnsson, una corredora amateur de 27 anys que va quedar enamorada de la ciutat l'any passat quan va venir a córrer la marató, i que va decidir que al 2011 tornaría amb la família per aprofitar i fer turisme. El fet de que les atletes etíops no puguesin participar per falta de visats, li van oferir l'oportunitat de poder millorar la seva 8ª posició del 2010, i ella va començar a sospitar que "algo raro" debia passar quan les motos i els flaxos la seguien a partir de meitat de la cursa. Doncs l'atleta sueca que potser viatjava a Barcelona més pendent de les rutes turístiques amb la família que de la propia marató, es troba que guanya la que ja és una de les millors maratons d'Europa i del món, millorant la seva millor marca en més de 8 minuts. La marca de 2h45:31 no és extraordinaria per la guanyadora d'una proba de nivell, però també es maco veure que tot és posible, i que també una amateur, si té totes les circunstancies al seu favor, pot guanyar una gran marató. Felicitats Josephine!!!. I pot semblar que la dona sempre ha tingut aquesta oportunitat de participar a les grans curses i competicions, però no és així. Avui ho veiem amb tota normalitat, peró en realitat les dones no podien participar en determinades probes als Jocs Olímpics fins fa no pas gaire. Fins els Jocs de Tokio 1964 no podien córrer els 400 m.!, i fins Munich 1972 no tenen "permís" per disputar la proba dels 1500 m. La marató femenina no és olímpica fins Los Angeles 1984!. Es increible però per desgracia totalment cert. Per alguna extranya raó, es creia que les dones no podien córrer probes de fons, quan curiosament avui dia tenim estudis que indiquen que l'organisme d'una dona pot adaptar-se millor inclús que el d'un home a aquest tipos de probes de llarga resistencia. Aqui teniu un foto curiosa i "tremenda" a l'hora, de la mítica marató de Boston, on a l'any 1967, l'organitzador de la proba, (vestit de negre), intenta impedir que Kathrine Switzer pugui continuar la carrera, ja que tenien prohibit disputar-la. Tela!!!.

Bé, a part d'aquests moments històrics que val la pena recordar, la vida després de la marató continua, i ja estic planificant, juntament amb els companys/es del team Ashi Running, les properes curses. Ja dedicaré alguna entrada en els próxims dies a la planificació fins l'estiu.

Ashi Running, i la Marató de Barcelona.

No hem triat qualsevol cursa per la presentació en societat del nou equip Ashi Running. Hem triat ni més ni menys que la Marató de Barcelona. Un nou i molt modest projecte que neix amb l'única intenció de que un grapat d'amics i clients de ashisports, (tots ells amants del running i per sobre de tot bones persones), ens ajuntem a unes quantes curses del calendari per suar la mateixa samarreta. La marató la teniem que córrer 8 membres del team, però una lesió de Romana al genoll a la Mitja de Gavà, i la de Paco que l'ha obligat a descartar l'idea de fer-la sencera, i a centrar-se en feines de llebre. A partir del km.21, acompanyará a Sònia, (la seva dona), i Iolanda, (la cunyada), amb el repte d'acabar les seves primeres maratons, però amb un altre repte pel mitg: mujerescontrajosefajram.

A la foto veieu a 4 companys de team i José Miguel, (germà de Rafa que ha vingut desde Saragossa per córrer la seva 5ª marató). D'esquerra a dreta: Dídac, Ernest, Rafa, José Miguel, i Jon Koldo. Falten a la foto Paco i Sònia que tenien sesió de fotos del repte Ajram, i Ricardo, que va arribar justet, com sempre.

Nervis més o menys disimulats, dubtes sobre els gels, la hidratació, l'estat de forma, les petites molesties, i basicament sobre... tot, preocupació perque Ricardo no arriba, jejeje, i ganes, moltes ganes de començar a córrer. L'ambient es espectacular, i tret dels problemes d'aglomeracions al guardarropia, la resta es impecable a nivell organitzatiu. Sol, bona temperatura amb uns 11ºC a les 8h30, i 15000 runners. Olor a festa.

He entrenat bé per aquesta marató, i no he patit cap lesió, (només alguna gastroenteritis la setmana de la mitja de Granollers, una lleu conjuntivitis, i un parell de refredats sense importancia). Arribo fort física i anímicament. Ja no soc novato. És la segona, i puc ser més ambiciós. Els compis del team, i pot ser alguns seguidors de strands, sabien que el meu objectiu real son les 3h19'. Cap excusa. Tot a punt. Sortida, i a córrer. Els primers kms. son per anar agafant el ritme correcte i mirar de trobar aquelles bones sensacions que et permetin agafar confiança. Cauen els kms., i vaig bé, molt bé, i això si, amb ganes de fer un pis desde el primer metre. Ja pararé més endavant, probablement a l'alçada del carrer València. Primers parcials de 23:35 + 22:46, per marcar 46:20 als 10km. Perfecte. Baixem per c/ Tarragona, i encarem la Gran Via. Tram recte i llarg. Pujem per Passeig de Gràcia, que sempre és un moment "xulo", i el punt triat per Romana per fer fotos i animar, (gràcies Ro!!!). Gir per c/Rosselló, (parcial de 23:08 al km. 15), fins al c/ Marina, per baixar i passar per devant de la mateixa Sagrada Família, en un altre moment espectaular. Sense forçar, i a un ritme que em permet anar ràpid i gaudir de la cursa a la vegada. Al c/ València decideixo que pararé al mateix contenidor de l'any passat, jajaja. Ho faig ràpid, i perdo menys de 40", que això si, es noten en aquest parcial, (23:17 al passar pel km. 20, ja a la Meridiana). La mitja marató la faig en 1h37:50, que és un ritme per doblar i acabar en 3h16!. Massa ràpid, però es que hem trobo molt còmode a aquest ritme...., que faig?. Tiraré al mateix ritme fins que el cos em digui que freni. En aquest punt es produeix la feliç coincidencia de trobar al meu costat a Joan Carles , que per fí, després de mesos de relació "blogera" i "virtual", ens coneixem en persona. Un plaer!. Doncs resulta que Joan Carles feia de llebre d'un company seu a la segona meitat de la marató. Un company que poc després crec que marxa per endavant, i Joan Carles queda al meu costat amb l'oferiment d'anar junts. Kms. fàcils pel pont de Calatrava i Rbla. Prim. Parcials de 22:38 + 23:13 per arribar al km. 30, després de pujar i baixar la Diagonal fins plaça de les Glòries. Aqui veiem cada cop més gent que para per caminar, o directament per acabar la seva aventura maratoniana. Quan més confiat estic, i sense previ avís, arriba una sensació als isquios que no m'agrada...Estem a prop del km. 35 i vaig notant que els isquios de les dues cames s'em carreguen poc a poc... Merda!!!. Tinc por, molta por, i miro d'afluixar per si així marxen les "insinuacions". Parcial de 24:16 al pas pel 35. Passem per sota de l'Arc de Triomf, que és un dels meus moments favorits. Exactament al 37,5 l'isquio esquerre puja fins el cul, i tinc que parar. En aquest moment penso el pitjor. Això te mala pinta, i no tinc cap experiencia previa sobre que puc fer, a part d'intentar estirar. Mai he tingut problemes musculars durant una cursa. Estiro, i intento seguir, maleint la meva sort. Al 39 torno a parar, i ara es l'altre cama. Joan Carles que encara el tinc a prop, para per interessar-se pel meu estat, (gràcies company!!!), i crec que veu, com jo en aquell moment, que tot acabará de mala manera. Torno a estirar. La situació és d'impotencia total, i una mica surrealista, perque cada cop que arrenco a córrer avanço sense cap problema a decenes de corredors, però llavors tinc que tornar a parar per estirar, i tornar a córrer per tornar a avançar a un munt de gent... Ja no penso en cap marca, només en que no vull acabar així una marató. Al 40 torno a parar per tercer cop per estirar. El parcial, (que ara poc importa, es de 25:43). En aquest punt tinc la sensació de que quan més fluix corro més mal tinc als isquios..., i decideixo en contra de tota lògica, i armat de pebrots, (que jo acostumo a dir collons), pensaments positius, i un alt grau d'imprudencia, que tiraré el més ràpid que pugui. Últim km. a 4:48, més ràpid que els 6 anteriors!!!, i arribo a la recta de meta molt alleugerit perque no abandonaré, i perque acabaré molt dignament la meva segona marató. Temps final de 3h19:09 amb parcials de 1h37:50 + 1h41:20. al lloc 2011 de la general de 12526 arribats. Molt content. Sense els plors de l'any passat, però amb una inmensa felicitat per poder vencer unes circunstancies adverses, i veure complert l'objectiu. He rebaixat en més de 22' la marca de l'any passat de 3h41:56. Es una barbaritat!.

He quedat amb la resta de companys del team Ashi a dins del pabelló. Arribo el primer. Quin dolor de cames!. Estic assegut sobre la moqueta quan comencen a arribar la resta. Jon ha fet un carrerón de 2h50', fent la segona meitat més ràpida que la primera, i això a la seva primera marató!!!. Es un crack descomunal, i amb un marge de millora brutal. Rafa ha complert perfectament com llebre del seu germà per millorar marca. José Miguel ha fet nova MMP, i Rafa uns magnífics 3h33' sense despentinar-se, i amb km. final per sota de 4:00 m./km!!!. Està molt fort, i a la marató d'Empúries, (objectiu de la temporada), fará una de grossa, ja ho veureu. Dídac ha fet MMP a la seva segona marató, i ha marcat uns suferts, pero plens d'èpica 4h03:38. Sònia a complert amb el repte amb Josef Ajram, i de pas a completat la seva estrena maratoniana en 4h17:46, amb l'ajuda de Paco, que ja tindrà noves oportunitats de demostrar la seva clase. Ricardo ha tingut mala sort, i al km. 25 ha notat una pujada de bessó, hi a tingut que abandonar al 28. És un superclase, i correrá les maratons que ell vulgui córrer, i amb marques brutals, evidentment. Romana no ha pogut estar de curt, però la seva presencia es imprescindible pel grup, i quan torni a l'asfalt tindrà moltes oportunitats per fer-nos gaudir del seu talent i "estilazo" made in Italy. La estona sobre la moqueta explicant les sensacions, experiències, etc..., post cursa no té preu. No té preu!!!. Moltes felicitats a tots. Estic molt orgullós de tots els companys. Son un grup espectacular!!!. Ha guanyat Levi Omari Matebo de Kenia amb uns sensacionals 2h07:31. 4ª millor marca de l'any, i a 1" del rècord de la marató de Barcelona. Moltes gràcies a karpi i a Vanessa, (dona de Dídac), per algunes de les fotos que il.lustren l'entrada. Classificacions.

Les meves sabatilles (7) Asics DS Trainer 16

Ja fa unes setmanes que faig kms. amb aquestes Asics DS Trainer 16 d'un "discret" color groc. Tinc molt bona experiencia amb les DS Trainer 15, i en aquesta versió encara han millorat el resultat. I no era fàcil. Amb una mica de control de la pronació, i uns 290 gr., que la converteixen en sabatilla mixta ideal per corredors neutres o amb lleugera pronació, que siguin lleugers, (menys de 70 kg.), i per entrenaments i competició. Per sobre dels 70 kg. millor reservarla exclusivament per la competició. Evidentment porten tota la tecnologia de la marca nipona, i es d'aquelles sabatilles que en el mateix moment de calçarla veus clar que estan fetes per tu. Son la meva elecció per la marató de diumenge, i no tinc cap dubte sobre el seu comportament perque ja porto 2 mitges i uns quants entrenaments exigents amb elles. Les sabatilles no seran excusa el diumenge. Gràcies a la meva feina, estic bastant al dia respecte a sabatilles i tendencies del mercat, i sembla que properament ens podría arribar desde EEUU la febre pel "minimus", "minimal", etc.., i tot allò que soni a tornar a córrer amb la mínima amortiguació i el máxim de contacte amb el terra. En alguns casos, fins i tot descalços per muntanya. Alguns estudis apunten que al córrer descalç, o amb la mínima carrega d'amortiguació, trepitgem més pla, a diferencia de quan ho fem amb sabatilles "normals", que ho fem amb el taló. Això diuen que minimitza el risc de lesions, per exemple. La veritat es que moltes de les marques del sector ja treuen als seus catalegs models en aquesta línia. No totes, perque els japonesos d'Asics i Mizuno de moment no hi creuen. Un dels "abanderats" d'aquesta tendencia es el mega crack Anton Krupicka, tot un personatge, al que veieu en aquest video de promoció de les seves New Balance. Veurem a un nou Bikila guayant una marató olímpica descalç?. Jo de moment continuaré amortiguant les meves cames, i estaré expectant sobre el futur d'aquesta nova tendencia que no sabem si arriba per quedar-se, o será una moda efímera. Una més.

Feina feta!.

La feina ja està feta. Les llargues setmanes de carrega de kms, (amb també algunes setmanes de recuperació, lògicament), han acabat, i ja no competiré més fins el 6 de març. Vaig començar els entrenaments específics la primera setmana de decembre, i tot i que es cert que encara queden 15 dies, i que entrenaments encara faré tots els que toquen, la majoria dels que preparem una marató considerem que a aquestes alçades ja hem acabat la part més dura e important de tot l'entrenament. Ara afluixem, sobre tot la quantitat de kms., i procurem de no arriscar gaire, no sigui cas que una inoportuna molèstia aparegui a última hora. Resten 15 dies de concentració, planificació, i de nervis. Volem que tot surti bé, i la majoria de nosaltres cuidarem absolutament tots els detalls. La roba, les sabatilles, els mitjons, els gels, la gorra, les olleres, etc,... Intentarem no deixar res a l'atzar, i la més mínima molestia física fará saltar totes les alarmes. Hem de menjar bé, convençuts de que això ens ajudará el día D. Estem donant forma a la marató al nostre cap. La correm a la nostra imaginació. La previsualitzem tantes vegades com faci falta. Tenim dubtes sobre el ritme. Surto conservador i a veure-les venir, o a tope fins que peti?. Controlar o arriscar?. Li hem de tenir respecte a la marató. Molt respecte, però no por. Por mai. Faré la meva segona marató, i estic practicament igual de nerviós que ara fá un any. Es veritat que ja sé que és córrer una marató, però suposo que cada marató es diferent, i aixi com l'any passat vaig sortir amb l'única intenció d'acabarla i passar-ho bé, aquest any soc un pel més ambiciós, i vull fer-ho millor. Será una gran marató. Han tancat el periode d'inscripcions amb un nou rècord. 14869 inscrits, segons la web de la cursa, que representa més d'un 20% de creixement respecte al 2010. Es una barbaritat!. La marató de Barcelona s'ha fet gran. Una de les grans. Recordem que a l'any 2006 es van inscriure 4425 atletes. La projecció es brutal, com veieu, i el sostre ara mateix ningú el té clar. Com han cambiat els temps, en tots els sentits, a les grans curses i maratons. Mireu com "curiositat vintage" a Sammy Mellor a la Boston Marathon de 1904, (a la primera foto esquerre), envoltat de nens, ciclistes, i cavalls, o a Johnny Kelley arribant a meta, com guanyador de la mateixa marató, però a l'edició de 1935. Molt bó el del micro!, jajaja. Es "tremendo" pensar en els mitjans que tenim a la nostra ma, i l'informació a tots els nivells de la que disposem ara per afrontar un repte com una marató, en comparació amb aquells anys.

En qualsevol cas, 42 kms., son 42 kms., i encara que avui dia sigui una mica més fàcil prepararla i arribar a meta, si no t'ho prens en serio, la "castanya", pot ser de dimensions molt importants. Jo particularment he fet uns quants kms. més que l'any passat, però tampoc molts més, (si, per exemple, al 2010 feia una setmana de 60kms., aquest any he fet 65-70, i la que vaig fer 70-75, aquest any he fet 80-85), però si que he estat més disciplinat en general amb els entrenaments, i sumat al creixement general com corredor i la millora de les marques que he tingut durant aquest 2010, tinc la sensació de que arribo en un molt bon estat de forma. Ara procuraré no perdre aquest "punt dolç de forma" els propers dies, i arribar fresc i amb moltes ganes de córrer al 6 de març. Sub-3h30 estaria genial.

Sorrisi e lacrime

Avui es un día especial. Avui es pot dir que neix Ashi Running Team, (de manera encara no oficial, perque ens falta allò que identifica a un èquip "com Déu mana": l'equipació). Però parlaré primer de la cursa del dia. Hem quedat uns quants membres del nou team per fer la Mitja Marató de Gavà-Castelldefels. Jo amb l'objectiu de fer de llebre de l'amic Dídac, (a la foto de retrat de grup, de taronja). La resta amb diversos, i sempre ambiciosos, reptes.

Dídac volia baixar de 1h35', i jo córrer sense pressió. Bé, sense pressió per la meva marca, però amb la responsabilitat d'ajudar a un company. Ens hem ajuntat una bona estona abans de la sortida amb Jon, Romana, Ricardo, i Pere. Primeres bromes, "risas", i ànims. Tots confiats i amb ganes.

Parlem Dídac i jo d'anar a ritme de 4:25-4:28 per guanyar segons de coixí al principi per quan facin falta més tard. Dit i fet, i fem un primer parcial de 5 km. de 22:34, i un segon pas per catifa de 22:16. De moment bé, però si robem algun segundet més al crono, millor que millor. No podem i al tercer parcial de 5 km. només fem 22:48, i tindrem que apretar a partir d'ara si no volem que s'escapi el repte. No pot ser, i veig que Dídac no va fí. Els genolls li fan la punyeta, i començem a perdre segons ràpidament. Parcial del km. 15 al 20 de 23:44. Miro d'animar tot el que puc i sé, però quan el cos diu prou es molt difícil. (Ho sento, però tu Rafa si que ets una llebre com déu mana, jejeje). Ùltims 3 kms. de patiment pel Dídac, (on crec que només falta per avançar-nos la meva mare), però li posa "un parell", i acabem dignament entrant a l'estadi els dos junts, i arribant a meta amb un temps real de 1h37:20. A 4:37 m./km. LLoc 1032 i 1033 de 2614 arribats. Un altre dia será Dídac!. Esperem al costat de la meta a l'arribada de la resta de team, i comentem amb els ja arribats les primeres impresions. Jon ha marcat 1h15:29 i posició 25ª de la general, (a la foto de cursa,"robada" al company karpi de Strands, al centre devant). Ricardo 1h16:52, i 42º de la general, (a la mateixa foto, a la dreta de blau i negre). Brutals i estratosfèrics els dos. Pere, (a la foto de sota amb olleres i somriure de satisfacció), aconsegueix MMP per 2" i entra en 1h45:06. Es només la seva segona mitja. Felicitats Pere!. Romana ha tingut problemes..., problemes al genoll. Un genoll que ha dit prou a meitat de cursa, i que l'ha obligat a caminar una bona estona. El seu caracter, (quins ovaris té aquesta italiana!), li ha permès arribar a meta amb un temps, que és el de menys, de 1h56:05. Com diu ella, la seva pitjor cursa, (però segur que la que més la fará créixer com corredora). Ànims Ro!!!. Jo em quedo, a nivell personal, amb les fantàstiques sensacions que he tingut en tot moment. He gaudit d'una cursa més que mai, i físicament m'he trobat pletóric, (si, es veritat que sense forçar perque el ritme era molt asequible per mi, però conec el meu cos, i veig quan estic finet i quan no), i l'injecció de moral de cara a la marató es de primera. Però sobre tot, sobre tot, em quedo amb la il.lusió de veure a aquest petit grup d'amics corredors compartir les primeres pases i "batalletes" d'aquest modest team, i saber que aviat tots correrem amb la mateixa samarreta. També vull recordar als membres del team Elo, Xavi, Paco, Sònia, i Rafa, que no estaven de cos present, però que ens han fet companyia d'un altre manera. Gràcies a tots per ajudar a fer realitat un somni. Ashi Running esta aqui!. Propera parada: Marató de Barcelona. Classificacions.

És quan corro que hi veig clar.

I avui ho he vist clar al km. 2. Com deia l'amic Paco a l'acabar la cursa, (gràcies per trucar, crack!), "No som màquines!". Porto 2 dies i mitg amb gastroenteritis. Ahir vaig tenir que acabar l'entrenament abans d'hora per un "apretón", i he perdut practicament 1,5 kg. desde dijous. Això et debilita, si o si. Per cert, el mateix dijous que hem vaig obrir el cap contra un moble, sense gravetat, tot i sagnar força en un primer moment. Per acabar d'aixecar l'ànim, avui em desperto amb conjuntivitis a l'ull esquerre, que el meu fill a volgut regalar-me perque no m'oblidi d'ell, jejeje. En principi, que jo sàpiga, el cop al cap i la conjuntivitis no resten força al corredor, però la gastroenteritis si.

He arribat d'hora a Granollers, com sempre. Tinc una cita amb Rafa, Romana, i Jon. Rafa intentará millorar marca, Romana i Jon volen coneixer aquesta cursa com espectadors. Ja veig que fará calor, i crec que massa calor. Un parell de visites al bany, i començem a escalfar. Tinc bones sensacions, de fet, millors que mai, i em noto, fí, ràpid, lleuger...

Sortida. Rafa marxa com un tiro per devant. El seu ritme es un altre. Bona sort amic. La "finura" previa es tradueix en falta de força al primer lleuger desnivell de la cursa. Miau!. Km. 2 i ja veig que de MMP res de res. Avui toca patir sense recompensa al crono. Estic lleuger perque m'he aprimat 1,5 kg., es clar, però he perdut la força assegut al bany en aquest dies. No vaig mal.lament de cames. No tinc cap problema de respiració, ni de res. Simplement no tinc força. Quan la cursa puja, (terreny molt favorable per mi, i que acostumo a aprofitar per avançar gent), noto que em quedo, i que en lloc d'avançar, més aviat perdo posicions. Sobre la resta de la cursa no val la pena comentar gaire cosa, excepte l'espectacular ambient que hem viscut els afortunats participants de la mitja d'avui. Un 10 a la gent de Granollers, de Les Franqueses, i de La Garriga!. Això si, uns 3 kms. abans d'arribar a meta, he vist a Rafa que tornaba a buscar-me, i lamentablement no era una bona senyal, ja que ell tampoc a tingut el seu millor día, i quan a vist que no podría fer sub-1h25', s'ha deixat anar fins trobar-me, en un gest, (un més), de generositat inmensa. Eres muy grande Rafa!. La prova de que no ha estat la típica "pájara", la tinc amb els parcials de 21:08-22:18-21:22-21:08, (i tot i que es cert que la segona meitat es molt més favorable, si tens una "pájara" la baixada de forçes es tal, que es igual que el perfil puji o baixi, ja que no tires de cap manera). Simplement no he tingut forçes. Temps final de 1h30:49. LLoc 935 de 6685 arribats. He millorat en practicament 3 minuts la marca de l'any passat, que no està mal.lament, però volia fer-ho millor, i sobre tot, perque crec que estic en el millor estat de forma de mai, la veritat.

Vull destacar la tasca de l'organització. ESPECTACULAR. Crec que es molt difícil fer-ho millor. Tallavents i polo Adidas semitècnic de regal a tots els corredors, barra lliure de Gatorade abans de la cursa, catifa als 5, 10, 15, i 20kms., molts voluntaris per ajudar a tothom, avituallaments molt ben montats, (amb un espectacular de Gatorade al km. 10 aprox.), un fantástic brou a l'acabar la cursa, tot molt ben senyalitzat, etc, etc, etc... De veritat que crec que han fet una tasca increible, i que moltes altres curses de ciutats més grans tindrien que pendre bona nota de com funciona tot això d'organitzar una cursa pensant en el corredor, i no en altres coses...I parlem de més de 8000 inscrits!!!. Chapeau!!!. També vull agrair a Rafa, la seva generositat, i a Romana i Jon, que vulguin apropar-se desde Barcelona, per animar i fer-nos fotos. Aquestes fotos que il.lustren l'entrada. Aprofito per felicitar a la Sònia, (dona de Paco Moreno), que avui a millorat MMP, fent uns magnífics 1h48. Felicitats Sònia!!!. Tinc un altre motiu de satisfacció, i es que un grup d'amics bojos pel running, però sobre tot bones persones, (entre els que estan els meus acompanyants d'avui), estem donant forma a un modest projecte sobre el que més endavant informaré. Tot al seu temps, jejeje. Classificacions.

La Mitja

De totes les mitges que es corren a Catalunya, segurament la de més prestigi es la Mitja de Granollers. La RFEA la considera la 3ª millor mitja d'Espanya, i es la més ràpida que s'ha corregut mai a Espanya, (59:26 de Wanjiru al 2008). Evidentment no conec totes les mitges, però de les poques que conec crec que es la millor per diferents raons. Jo destacaría l'ambient, (amb grups de música i animació), i sobre tot la quantitat de gent durant la cursa, que anima i dóna ales als corredors, i que veus que se la senten molt seva, i que estan orgullosos de tenir una gran cursa a la seva ciutat. La part de La Garriga, amb el gir al centre mateix, i l'arribada a meta, llarga, recta, i atapaida de gent, son moments que no oblides facilment. Està ben organitzada, i tens la sensació en tot moment que la preparen amb professionalitat i seriossitat. També acostumen a fer regals a tots els corredors algo millors que la majoria de mitges, i tot i que molts la consideren cara, (20€), jo sempre dic sobre aquest tema de car i/o barat que tot es relatiu, i depén del grau de satisfacció que tinguis després de la cursa sobre tots els aspectes que abans he comentat. Des d'aquest punt de vista no crec que la mitja de Granollers sigui cara. Históricament el cartell d'atletes es de luxe. Per Granollers han passat gent com Gebrselassie, Chema Martinez, i un llarg etc...Aquest any es espectacular. Torna Samuel Wanjiru , (actual campió olímpic de marató, i que veieu a la foto creuant-se amb la resta de mortals a l'edició 2009), després de córrer al 2008 i 2009, i està confirmada la presencia de Viktor Röthlin, (actual campió d'Europa de marató). Entre els nacionals, cracks del nivell de Rafael Iglesias, Nacho Caceres, Roger Roca, etc...No faltaran 2 o 3 africans de nivell 1h02' que donaran encara més color a la competició. Nivell brutal, i pot ser mai vist a una mitja a Catalunya. Jo per la meva part, intentaré millorar marca i atacar el sub-1h28', i de fet ho veig factible, (mai fàcil), perque estic en bon estat de forma, però, (i encara que sembli aquell tipus d'excusa per preparar-se el terreny en cas de fracàs), la veritat es que jo preparo la marató de Barcelona, i ahir diumenge, sense anar més lluny, vaig fer una senyora tirada de 28,5 kms., que qualsevol entrenador o corredor amb certa experiencia, et diría que no l'has de fer mai de la vida el diumenge previ a una mitja que tinguis l'objectiu de fer marca. No importa, i rebaixaré el que tingui que rebaixar, o no, però m'ho pasaré de conya un any més, coincidiré amb un bon grapat d'amics que vindrán com espectadors, (i amb Rafa que busca una brutal MMP sub-1h25'), i al día seguent continuaré entrenant amb el 6 de març al cap.